پیغام کوتاه
ارشيو پيغام کوتاه   

 

تمرينات كششي پا


 

1- كشش ماهيچه هاي جلويي ران

با يك دست، پا را گرفته و آن را به طرف باسن خم كنيد. پاي قائم بايد كمي خميده باشد در هر بار، پا را عوض كنيد.

2- كشش ماهيچه هاي پشت ران

پاها را به حالت ضربدر قرار دهيد و بالاتنه را به سمت جلو خم كنيد. توجه داشته باشيد كه پاها تا حد ممكن صاف و بالاتنه كشيده باشد.

3- كشش ماهيچه هاي داخلي ران

يك گام به طرف راست برداريد و يك پا را كشيده نگه داريد. با درون پا به زمين فشار وارد كنيد. در اين تمرين، بالاتنه كاملاً راست است. وزنتان را به روي پاي خميده منتقل كنيد. توجه داشته باشيد كه زانو و انگشتان پا در يك جهت باشند. حال وزن را به روي پاي ديگر منتقل كنيد.

 



براي ديدن بقيه حركات روي ادامه كليك كنيد


پنجشنبه، 19 شهريور ماه ، 1388
بازديد:715 بار

هیئت اجرایی کمیته بین المللی المپیک توصیه کرده است که گلف و راگبی هفت نفره به بازی های سال 2016 المپیک اضافه شوند. بوکس زنان از جمله بازی های المپیک لندن است.

این تصمیم روز پنجشنبه (13 اوت)، در جلسه این هیئت در شهر برلین در آلمان اتخاذ شد.

راگبی هفت نفره سریع تر است و هر طرف رقیب، هفت نفر در تیم خود دارد.

از سوی دیگر گلف بیش از صد سال است که جزو بازی های المپیک نبوده است.

سایر ورزش هایی که پیشنهاد شده بودند رد شده اند، کاراته، اسکواش و بیس بال، رولر اسکیت و سافت بال  هستند.

واقعا آیا تعداد علاقمندان و ورزشکاران رشته های راگبی و گلف در سراسر دنیا بیشتر است یا رولر اسکیت؟!!!

ما همچنان به تلاش خود ادامه میدهیم تا روزی  رشته خود را در المپیک ببینیم.

منبع:  http://skate.persianblog.ir

چهارشنبه، 18 شهريور ماه ، 1388
بازديد:308 بار
نتایج مرحله دوم لیگ نونهالان پسر۲و۳شهریورـ تهران

۲۶تیم در لیگ نونهالان پسر شرکت کردند.

۱-گل یاس آذربایجان غربی         ۱۲۳۳امتیاز     

۲-هیات اسکیت آذربایجان شرقی   ۹۸۸امتیاز                           

۳-هیات اسکیت خراسان رضوی    ۹۴۷امتیاز

۴-هیات اسکیت استان اصفهان     ۸۰۹امتیاز

۵-هیات اسکیت هرمزگان            ۷۸۶امتیاز

۶-هیات اسکیت استان مرکزی     ۷۷۰امتیاز

۷-بهارستان گلستان                  ۷۵۴امتیاز

۸-هیات اسکیت جیرفت              ۷۳۴امتیاز

۹-هیات اسکیت یزد                   ۷۳۲امتیاز

۱۰-هیات اسکیت کرج                ۶۲۱امتیاز

۱۱-ایران جوان                         ۵۴۰امتیاز

۱۲-هیات اسکیت فارس             ۵۳۹امتیاز

اسامی تیم فارس که در دوراول از ۵نفر۳نفرجهرمی بودند. 

جوادقدرت(جهرم)-مهدی ابوییان(جهرم)-علی دهقانی(جهرم)

اسامی تیم اسکیت فارس در دور دوم از تیم اسکیت جهرم

جوادقدرت(جهرم)-مهدی ابوییان(جهرم)

سه شنبه، 17 شهريور ماه ، 1388
بازديد:430 بار
نتایج مرحله دوم لیگ نونهالان دختر۲و۳شهریورـ تهران

۲۹ تیم درلیگ نونهالان دخترشرکت کردند.

۱-هیات اسکیت استان فارس     ۹۱۸امتیاز

۲-هیات اسکیت هرمزگان          ۹۱۷امتیاز

۳-امیدشرق تهران                  ۸۳۹امتیاز

۳-تیم امیددیهیم                    ۸۳۹امتیاز

۵-هیات اسکیت آ.شرقی         ۸۰۲امتیاز


نتایج مرحله اول لیگ نونهالان دختر۱۴و۱۵مردادـ تهران

۱-هیات اسکیت هرمزگان       ۴۴۴امتیاز

۲-هیات اسکیت اصفهان        ۴۴۳امتیاز

۳-امیدشرق تهران               ۴۱۹امتیاز

۴-هیات اسکیت فارس          ۴۰۶امتیاز

۵-تیم امید دیهیم                 ۳۹۵امتیاز


منبع:سایت فدراسیون اسکیت

سه شنبه، 17 شهريور ماه ، 1388
بازديد:450 بار

ممتازاسکیت باز تیم  هیات اسکیت فارس وتیم جهرم در مسابقات لیگ نونهالان درماده۳۰۰مترماده سرعت دوم شد.(این اسکیت باز در مرحله اول بدلیل مشکلات نتونسته بود شرکت کنه).

پریا

مقام های کشوری امسال این نونهال تیم اسکیت جهرم(پریا ممتاز)

مقام دوم لیگ(مرحله دوم) نونهالان ماده ۳۰۰مترـ تهران

مقام سوم مسابقات آموزش وپرورش ماده۲۰۰متر ـ اراک

مقام اول آموزش وپرورش در فری استایل ـ اراک

برای این اسکیت باز تیم اسکیت جهرم آرزوی موفقیت میکنیم.

سه شنبه، 17 شهريور ماه ، 1388
بازديد:399 بار

فاطمه بختیار نژاد رکورد اسکیت سرعت ایران را شکست

                                    پنجمین اردوی تیم ملی اسکیت سرعت بانوان کشورمان با حضور 9 ورزشکار از روز سه شنبه به مدت  10 روز در آکادمی ملی اسکیت ایران

                                   (واقع در مجموعه ورزشی آزادی تهران ) برگزار شد .

                                     1-فاطمه بختیارنژاد 2- نگین دادخواه 3- ماهرخ پدری 4- زهرا مظفری 5- شادی مجیدی 6- نیلوفر مردانی 7- سودا دانایی 8- الهام مدیر دهقان

                                      9- فاطمه شازده احمدی ،ورزشکارانی هستند که در این اردوی تدارکاتی خود را جهت حضوری قدرتمند در مسابقات قهرمانی جهان که 23

                                     شهریور ماه در کشور چین برگزار خواهد شد آماده می کنند.

                                      به گزارش روابط عمومی فدراسیون : روز گذشته در رکورد گیری بازیکنان تیم ملی خانم فاطمه بختیارنژاد با ثبت رکورد 95/28 ثانیه در ماده

                                      300 متر و 610/47 ثانیه در ماده 500 توانست رکورد ایران را ارتقاء دهد لازم به ذکر است که رکورد های قبلی در 300 متر و 500 متر به ترتیب

                                      متعلق به سرکار خانم نگین دادخواه 63/29 ثانیه و خانم شادی مجیدی  96/48 ثانیه بوده است .

سه شنبه، 17 شهريور ماه ، 1388
بازديد:447 بار

نتایج مرحله دوم مسابقات اسکیت سرعت نونهالان و نوجوانان دختر تهران 4و5 شهریور ماه 1388

http://iranskating.ir/Pages/Details.asp?ID=673

 

نتایج مرحله دوم مسابقات لیگ اسکیت سرعت نونهالان و نوجوانان پسر 2و3 شهریورماه۱۳۸۸
 
سه شنبه، 17 شهريور ماه ، 1388
بازديد:467 بار
آمار کاربران
 
عضو شويد
ارسال کلمه عبور

 
عضويت:
امروز: 0
ديروز: 0
در انتظار: 0
مجموع کاربران:14
جديدترين کاربر: mohammadreza

آمار بازديد:
 بازديد امروز : 235
 بارديد ديروز : 392
 بازديد کلي : 176177
بيشترين تعداد آنلاين:
ميهمان: 260
اعضا: 260
مجموع: 520

وضعيت آنلاين ها :
ميهمان: 14
اعضا: 14
کاربرمخفي:14
مجموع: 28

اعضاي آنلاين:
نظرسنجی
نظر شما درباره سایت

خیلی عالیه
میتونه بهتر باشه
جای کار داره
بهترین سایته
نظری ندارم!



نتایج
نظرسنجی ها

تعداد آراء: 33
نظرات : 1
آدرس هیئت

جهرم-خیابان حسینیه-دفتر هیئت اسکیت شهرستان جهرم

تلفن تماس: 07913334854